Top 5 Thực Phẩm Chức Năng Giúp Ngủ Ngon Từ Thực Vật

Giấc ngủ ngon là liều thuốc bổ tự nhiên quý giá cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, mất ngủ đang dần trở thành “vị khách không mời” ghé thăm giấc ngủ của rất nhiều người. Việc thiếu ngủ kinh niên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Bạn có biết, theo khuyến nghị của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ (NSF), mỗi người trưởng thành cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ,…

thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Hình ảnh minh họa: Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon có thể là giải pháp hiệu quả cho người mất ngủ

Vậy đâu là giải pháp cho tình trạng mất ngủ kéo dài? Bên cạnh việc thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung Thực Phẩm Chức Năng Giúp Ngủ Ngon cũng là một lựa chọn tối ưu, đặc biệt là các sản phẩm có chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên.

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon là gì?

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon là sản phẩm được bào chế nhằm hỗ trợ, tăng cường sức khỏe giấc ngủ, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Các sản phẩm này thường có thành phần chính là các loại thảo dược thiên nhiên như cây nữ lang, chiết xuất kava kava, cây bạch quả,…

Tiêu chí lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ hiện nay rất đa dạng về chủng loại, thương hiệu khiến người tiêu dùng khó khăn trong việc lựa chọn. Dưới đây là 3 tiêu chí vàng bạn nên ưu tiên hàng đầu:

Thành phần tự nhiên: Ưu tiên các sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như cây nữ lang, bạch quả, chiết xuất Kava Kava,… vừa an toàn, lành tính, ít tác dụng phụ, vừa mang lại hiệu quả lâu dài.
Liều lượng sử dụng: Mỗi loại thực phẩm chức năng sẽ có liều lượng sử dụng khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để lựa chọn sản phẩm có liều lượng phù hợp với thể trạng.
Thương hiệu uy tín: Nên lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng và hiệu quả sử dụng.

Top 5 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon từ thảo dược

Dựa trên 3 tiêu chí trên, hãy cùng điểm qua top 5 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon được chiết xuất từ thảo dược, được nhiều người tin dùng hiện nay:

1. Viên uống ngủ ngon chiết xuất từ cây nữ lang Valerian

Cây nữ lang từ lâu đã được sử dụng như một loại thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu, căng thẳng mệt mỏi. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, hoạt chất axit valerenic trong rễ cây nữ lang có tác dụng an thần, giảm lo âu tự nhiên mà không gây nghiện.

Hai sản phẩm tiêu biểu:

Swisse Sleep Support:
- Thành phần chính: Cây nữ lang, magie
- Công dụng: Giảm căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ giấc ngủ ngon, sâu giấc
- Ưu điểm: Thành phần tự nhiên, an toàn, không chứa gluten, sữa, đậu nành,… phù hợp cho người ăn chay.
- Nhược điểm: Mùi thảo dược nồng, có thể gây khó uống đối với một số người.
  thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Hình ảnh minh họa: Viên uống Swisse Sleep Support hỗ trợ giấc ngủ ngon, giảm mệt mỏi

Blackmores Valerian Forte:
- Thành phần chính: Cây nữ lang
- Công dụng: Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo âu
- Ưu điểm: Hiệu quả cao, không gây lệ thuộc
- Nhược điểm: Giá thành cao hơn so với một số sản phẩm khác.
  viên uống ngủ ngon

Hình ảnh minh họa: Blackmores Valerian Forte hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng hiệu quả

2. Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon từ chiết xuất Kava Kava

Kava Kava là chiết xuất từ rễ cây Piper Methysticum, một loại thảo dược được sử dụng phổ biến ở các đảo Tây Thái Bình Dương. Kava Kava có tác dụng chống viêm, giảm đau, an thần, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, lo âu, căng thẳng,…

Sản phẩm tiêu biểu:

Now Kava Kava Extract 250mg:
- Thành phần chính: Chiết xuất Kava Kava, Eleuthero (nhân sâm Siberia)
- Công dụng: Thư giãn, giảm lo âu, căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon
- Ưu điểm: Thành phần thảo dược an toàn, không gây buồn ngủ như một số loại thuốc ngủ thông thường.
- Nhược điểm: Chưa phổ biến tại Việt Nam, giá thành cao.
thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Hình ảnh minh họa: Now Kava Kava Extract 250mg giúp thư giãn, giảm lo âu, căng thẳng hiệu quả

3. Viên uống hỗ trợ giấc ngủ có chứa cây Bạch quả Ginkgo Biloba

Cây bạch quả Ginkgo Biloba nổi tiếng với công dụng tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, ù tai,…

Hai sản phẩm tiêu biểu:

OTiV 30VQ:
- Thành phần chính: Chiết xuất lá cây bạch quả, việt quất
- Công dụng: Tăng cường trí nhớ, chống oxy hóa, cải thiện giấc ngủ
- Ưu điểm: Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, dễ tìm mua tại các nhà thuốc.
- Nhược điểm: Không phù hợp cho người bị rối loạn đông máu.
viên uống ngủ ngon

Hình ảnh minh họa: Viên uống OTiV 30VQ giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện giấc ngủ

Mega WeCare Ginkgo Biloba:
- Thành phần chính: Chiết xuất cây bạch quả
- Công dụng: Cải thiện tuần hoàn máu não, tăng cường trí nhớ, giảm chóng mặt, đau đầu, mất ngủ,…
- Ưu điểm: Giá thành hợp lý, phù hợp với người tiêu dùng Việt Nam.
- Nhược điểm: Có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ như đau đầu, khó chịu ngoài da trong thời gian đầu sử dụng.
thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Hình ảnh minh họa: Mega WeCare Ginkgo Biloba hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, giảm mất ngủ

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là phụ nữ có thai, đang cho con bú, người mắc bệnh lý nền,…
Sử dụng đúng liều lượng, không tự ý tăng liều hoặc lạm dụng sản phẩm.

Kết luận

Trên đây là top 5 thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon từ thảo dược được nhiều người tin dùng. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn được sản phẩm phù hợp để cải thiện giấc ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hãy nhớ: Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, tập thể dục thường xuyên để có một giấc ngủ ngon và sức khỏe dồi dào.