Nên Cho Trẻ Uống Kẽm Vào Lúc Nào Để Phát Triển Toàn Diện?

“Con ăn gì cho chóng lớn?”, câu hỏi này có lẽ quen thuộc với mọi bà mẹ có con nhỏ. Bên cạnh việc cho con ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nhiều mẹ còn tìm đến các loại thực phẩm bổ sung, trong đó có kẽm. Vậy nên cho trẻ uống kẽm khi nào để hấp thu tốt nhất, giúp bé phát triển toàn diện? Hãy cùng tôi tìm hiểu nhé!

1. Kẽm – “Vi chất” nhưng đóng vai trò “Đại sự” trong sự phát triển của trẻ

laminkid box 1
Hình ảnh minh họa sản phẩm bổ sung kẽm cho trẻ

Kẽm tuy chỉ là một khoáng chất vi lượng nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bạn có biết, kẽm là “chất xúc tác” cho gần 100 enzyme, tham gia vào rất nhiều hoạt động của cơ thể như:

Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp con khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật.
Tổng hợp ADN và protein: “Nền móng” cho sự phát triển thể chất của trẻ.
Làm lành vết thương: Giúp con nhanh chóng hồi phục sau những lần bị thương.
Phân chia tế bào: Cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Chính vì vậy, việc bổ sung kẽm đầy đủ là vô cùng cần thiết, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất, trí tuệ và chiều cao.

2. Nhu cầu kẽm của trẻ thay đổi theo từng độ tuổi

Mỗi ngày, trẻ cần được bổ sung một lượng kẽm nhất định tùy theo độ tuổi:

7 – 12 tháng tuổi: 3mg
1 – 3 tuổi: 3mg
4 – 8 tuổi: 5mg
9 – 13 tuổi: 8mg
Nam 14 – 18 tuổi: 11mg
Nữ 14 – 18 tuổi: 8mg

3. Bật mí thời điểm “Vàng” để bổ sung kẽm cho trẻ hiệu quả nhất

Vậy nên cho trẻ uống kẽm sáng hay tối? Uống lúc nào để trẻ hấp thu tốt nhất?

Thời điểm vàng để bổ sung kẽm là 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn.

Lưu ý:

Không nên cho trẻ uống kẽm lúc đói vì có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Nên cho trẻ uống kẽm vào buổi sáng.
Nếu trẻ bị đau dạ dày, nên cho uống kẽm trong bữa ăn.

4. “Tuyệt chiêu” bổ sung kẽm cho trẻ từ nguồn dinh dưỡng tự nhiên

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm bổ sung kẽm, mẹ đừng quên bổ sung kẽm cho con từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là một số thực phẩm giàu kẽm mà mẹ có thể thêm vào thực đơn cho bé:

Hàu: “Quán quân” trong danh sách thực phẩm giàu kẽm
Thịt đỏ, thịt gia cầm
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại đậu, hạt
Cua, tôm
Sữa và các chế phẩm từ sữa

5. Lỡ quên bổ sung kẽm cho trẻ – Mẹ cần làm gì?

Trong quá trình chăm sóc con nhỏ, chắc hẳn mẹ nào cũng có đôi lúc “đãng trí” quên cho con uống kẽm. Vậy trong trường hợp này, mẹ cần làm gì?

Nếu quên 1 liều: Cho trẻ uống bổ sung càng sớm càng tốt. Nếu gần đến liều tiếp theo thì bỏ qua liều đã quên, không uống gấp đôi.
Nếu quên nhiều liều: Không cần quá lo lắng vì cơ thể trẻ cần thời gian dài mới bị thiếu kẽm. Tuy nhiên, mẹ nên cố gắng cho con uống kẽm đều đặn theo chỉ định của bác sĩ.

6. Những lưu ý quan trọng khi bổ sung kẽm cho trẻ

Tránh cho trẻ ăn các loại thực phẩm sau trong vòng 2 giờ sau khi uống kẽm: Thực phẩm chứa nhiều chất xơ, cám, bánh mì, ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm giàu phốt pho (thịt gia cầm, sữa).
Không bổ sung kẽm, sắt, đồng và phốt pho cùng lúc. Nên cách nhau ít nhất 2 giờ.
Theo dõi trẻ trong quá trình bổ sung kẽm, nếu thấy trẻ có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, cần đưa trẻ đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

7. Tác dụng phụ khi bổ sung kẽm cho trẻ

Bổ sung kẽm đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, việc lạm dụng kẽm hoặc bổ sung kẽm không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

Tác dụng phụ hiếm gặp: Ớn lạnh, sốt, ợ nóng, lở loét miệng/cổ họng, buồn nôn, khó tiêu, đau họng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Triệu chứng quá liều: Chóng mặt, tức ngực, nôn mửa, ngất xỉu, khó thở, vàng da, vàng mắt.

Việc bổ sung kẽm cho trẻ là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý cho trẻ uống kẽm đúng cách, đúng thời điểm để trẻ hấp thu tốt nhất và phát triển toàn diện.

Hãy là những bậc cha mẹ thông thái, đồng hành cùng con yêu trên hành trình khôn lớn!