Vai Nam Rộng Bao Nhiêu Là Chuẩn? Bật Mí Bí Quyết Sở Hữu Vóc Dáng Cực Chuẩn Cho Phái Mạnh
Một bờ vai rộng và săn chắc luôn là niềm ao ước của rất nhiều chàng trai. Vậy Vai Nam Rộng Bao Nhiêu Là Chuẩn? Làm thế nào để sở hữu vóc dáng nam tính và thu hút? Hãy cùng Phan Nguyễn khám phá bí quyết trong bài viết dưới đây!
20230808_O5xbLKtA.jpg
Hình ảnh minh hoạ vai nam
I. Công Thức Tính Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nam Giới
Số đo 3 vòng chuẩn của nam giới được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, đảm bảo sự hài hòa và cân đối cho vóc dáng.
Dưới đây là 2 cách tính phổ biến:
1. Cách Tính Số Đo 3 Vòng Chuẩn Nam Thông Thường
- Vòng 2: = 0.45 x Chiều cao
- Vòng 1: = Vòng 2 / 0.75
- Vòng 3: = Vòng 2 / 0.83
Ví dụ: Với nam giới cao 1m70, số đo 3 vòng chuẩn sẽ là:
- Vòng 2: 170 x 0.45 = 76.5 cm
- Vòng 1: 76.5 / 0.75 = 102 cm
- Vòng 3: 76.5 / 0.83 = 92.2 cm
2. Cách Tính Số Đo 3 Vòng Chuẩn Cho Nam Theo Chuyên Gia Thể Hình
Chuyên gia Greg O’Gallagher đưa ra công thức tính số đo 3 vòng dựa trên tỷ lệ vàng:
- Vòng eo: = (45 – 47)% x Chiều cao
- Vai: = 1.618 x Vòng eo
- Ngực: Lớn hơn eo 10 – 12 cm
- Cánh tay: Bằng chu vi cổ
II. Bảng Tra Cứu Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nam Giới
Ngoài công thức tính, bạn có thể tham khảo bảng tra cứu dưới đây để xác định số đo 3 vòng chuẩn của mình dựa trên chiều cao:
(Đơn vị đo lường: Cân nặng (kg), các thông số cơ thể (cm))
| Chiều cao | Cân nặng | Vai | Cổ | Ngực | Bụng | Bắp tay | Đùi | Bắp chuối |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1m60 | 59 | 116 | 33 | 102 | 68 | 33 | 53 | 33 |
| 1m65 | 66.5 | 121 | 35.5 | 107 | 73 | 35.5 | 55.5 | 35.5 |
| 1m70 | 74 | 126 | 38 | 112 | 78 | 38 | 58 | 38 |
| 1m75 | 81.5 | 131 | 40.5 | 117 | 83 | 40.5 | 60.5 | 40.5 |
| 1m80 | 89 | 136 | 43 | 122 | 88 | 43 | 63 | 43 |
Lưu ý: Bảng số liệu chỉ mang tính chất tham khảo.
III. Mẹo để Nam Giới Có Số Đo 3 Vòng Chuẩn
Để đạt được số đo 3 vòng như ý, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:
- Luyện tập thể dục thường xuyên: Chạy bộ, tập gym, các bài tập cho vai, ngực, bụng,…
- Chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, protein, hạn chế chất béo, đồ ngọt,…
- Lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
20230808_8u1ilZvd.jpg
Hình ảnh minh hoạ vai nam
IV. Thời Trang Cho Nam Giới Có Vòng Vai Chuẩn
Sở hữu vóc dáng cân đối với bờ vai rộng sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện các trang phục như áo sơ mi, áo vest, áo thun,…
Ghé thăm Phan Nguyễn để lựa chọn những bộ trang phục nam cao cấp, đa dạng kiểu dáng và size số, giúp bạn tôn lên vóc dáng nam tính và thu hút!
